está especialmente indicada para aquellos/as que tengan lesiones de menisco. Gracias a ella se consigue un desarrollo muscular (cuádriceps) que refuerza, a modo de escudo protector, la rodilla.
Ejecución:
Sentados/as con la espalda recta, extendemos una pierna, la levantamos, inclinamos levemente el empeine adelante. Extendemos los brazos paralelamente. Hacemos de 5 a 13 respiraciones abdominales (inspirando y expirando por la nariz). Repetimos el procedimiento con la otra pierna.
Soy una alumna del centro dishari y quiero decirte Abdullah que me parece una muy buena idea este bog que has hecho porque así podemos intercambiar nuestras opiniones y experiencias en yoga.
ResponderSuprimirMe parece muy bien los diálogos en clase y que nos incentives a trabajar las tablas y la meditación porque creo que es la única manera de aprender.
Saludos y hasta pronto.
Hola a todos y Feliz Año 2009.
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